Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:18 

Смотри внимательней.

Уже который месяц я постоянно плачу.

По любому поводу. И очень, очень горько.

 

Наверное, это называется одиночество. Это не тгда, когда ты одна. Это когда рядом нет человека, которому ты небезразличен и можешь довериться.

 

 

Мне пора искать друзей. Только вот незадача - я совершенно не умею этого делать.

И да, спасибо вам, что вы со мной общаетесь. Пусть я только девушка вашего друга.

 

*ушла реветь. Вот дура то. Но
живая, Живая еще..*


04:30 

Поумиляться :3

Смотри внимательней.
01:47 

Покупаю карточку.

Смотри внимательней.

Кто хотел в аквапарк? Рыыыжая!!!

Купончики продаются только сегодня :)

www.biglion.ru/speterburg/deals/rdrive4-50/


00:03 

Визуальный контакт

Смотри внимательней.

Довольно давно ловила себя на мысли, что во время общения с людьми, или просто на улице, не знала, куда деть взгляд.

Это состояние, когда, например, ты идешь один по улице куда-то, о чем-то умном думаешь. Или о глупом. Но всё же, ты смотришь. И вот куда? Не иметь ответа на сложившийся в голове вопрос - это довольно дискомфортное состояние, скажу я вам.

Не то, чтобы меня это сильно волновало, но тихие вопросы в голове, а-ля "Встретиться взглядом с незнакомым человеком", "Сколько прилично смотреть на человека, идущего навстречу", "а если заметит?" " А если я замечу?" "И что это значит?", "как не смущать людей при личном общении, но в то же время не показаться неуверенной"...

Вобщем, много таких мелких вопросиков, сводящиеся к одному: "куда и как смотреть, чтобы было комфортно мне...ну и окружающим, по возможности?"

Самый простой выход для меня в возрасте 14 где-то - это смотреть под ноги и по необходимости - вперёд.

Дорога завораживает, и проблему взгляда решать ненужно... Кроме того, осложняющим фактором тогда было излишнее внимание южных граждан к моей персоне. Как бы то ни было - дорога под ногами и кусты по бокам были великолепным вариантом, а бонусом шли вечные находки-потеряшки. И не спотыкалась никогда))) В метро - изучение ботинок сидящих напротив людей.

читать дальше

Потом дорога надоела.

Своими мозгами пришла к выводу - взгляд влияет на настроение, а значит нужно придумать что-то еще. Промежуточный вариант - смотреть выше горизонта.

Восприятие меняется кардинально, т.к. глаза открываются шире и с непривычки (после дороги то) начинают слегка слезиться. Но это действительно приятно, когда во взгляд поподает небо как 3 пятые общей картинки и палитра светлеет.

На этой стадии возникли заморочки, описанные в первом обзаце. Действительно, ведь в нижних двух пятых находятся люди :3 Привычка делать так изредка осталась и сейчас..))

 

Какое-то время была и такая фишка - идешь мимо и смотришь прямо слегка расфокусируя глаза, однако тут работает переферийное зрение, т.к. любопытно, смотрят ли на тебя. Точнее, посмотрели ли.

на фото: определенно да

Эгоистично однако, поэтому постепенно отказываемся от таких настроений. В метро - всякие темы а-ля "смущаем напротивсидящего" детально изучая рекламу или схему метро за его головой.

 

Потом появилась другая - просто пялиться на всё, что хочется, но так, чтобы не особо палиться. Например, во время маршрута широким взглядом охватывать весь пейзаж и стараться замечать всякие мелочи. В метро - стоять а-ля Костя Хабенский из "Дозора" и пристально рассматривать сидящих. Они ведь, действительно, словно в чехлах))) Стараться осознать и охватить весь вагон, поезд, возможно, даже представить под каким пластом земли вы едете и над чем конкретно. Это вообще куль, особенно по сравнению с "дорогой".

 

Что касается межл. общения - можно ведь заметить, что есть такие же стадии - "дорога", "вроде бы здесь" и "у вас 214 ресниц".

И вот тут, тобишь сегодня, я полезла в сеть с целью)))

Ничего "сверх" я вам не расскажу, однако, если вы когда-нибудь сталкивались с проблемой "куда смотреть", я настоятельно рекомендую почитать об упражнении "спокойное присутствие".

Можно почитать тут: i-am-i.ru/texniki-razvitiya/metody-transerfinga...

Или тут: yandex.ru/yandsearch?text=%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0...

Одно хороший видеотренинг (смотреть целиком, естетсвенно) есть по этой ссылке: www.psychologos.ru/Спокойное_присутствие

 

Вот так вот ;)

 

 


13:53 

Смотри внимательней.

Как похудеть на 450г за один день?

читать дальше


23:17 

Смотри внимательней.

Действительно, почему?


@темы: яндекс

13:04 

Смотри внимательней.

@темы: яндекс

03:05 

ГербалайFUUUUUUUUUUUUUUUUUUU~

Смотри внимательней.

 

Небольшой рассказ об основах диеты по Herballife. И почему этого
делать не стоит.

__________________________________________________

Я решила не ходить больше на курсы правильного питания. ( Санкт-Петербург, Подъездной переулок 12, комната 212)

Время на них тратить не хочется - раз,
отчётные листочки о питании задолбали - два,
+ чувство самосохранения вопиюще недовольно - три.

Первоначальный план был таков: анализировать материал с курсов дома дотошнейшим образом, проверяя на правдивость через разные инфо-источники. Так, собственно, и получилось с первыми двумя занятиями... О первом я расскажу сегодня. А дальше - неет, увольте.


Белок и Вода.

Курсы Гербалайф направлены на 2 категории людей - тех, кто хочет сбросить лишний вес и на тех, кто желает набрать недостающее. Если кратко - на жиробасов и дрищей. читать дальше


Вода.



Необходимое колчество воды в день мне сообщили с помощью спецтаблички Гербалайф, исходя из моего веса. Путём нехитрых вычислений можно сказать, что это - 30,2г воды на 1 кг веса. Недостаток воды затормаживает обмен веществ и может вызывать головные боли.

Т.е. если жиробас весит 89 килограмм - ему нужно пить 89*30,2 примерно 2,700 л. воды, а хилятику с его 56 килограммами - 56*1,2 примерно 1,700 л. воды.Скажу сразу - пить дневную норму достаточно трудно, т.к. во-первых - об этом нужно не забывать, во-вторых - далеко не все привыкли пить просто воду (странно звучит, да?). + уж извините, но в туалет бегать часто приходится. Стоит сразу сказать, что за воду считается собственно, вода, зелёный чай и овощные свежевыжатые соки. Не кофе. Не молоко, не чёрный чай, не пакетированные соки.

Зачем же столько воды? в Гербалайф объясняют это эффектом "горб верблюда". "Только получая достаточное колличество воды извне организм начнёт избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в
воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости. (Оо)

читать дальше Далее
немного о том, как следует пить воду (с того же портала)

[more]

Как пить воду? Специалисты дают следующие рекомендации:
- Выпивайте 1-2 стакана воды сразу после пробуждения и перед сном.
- Сделайте привычкой выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы подготовить
пищеварительный тракт к работе и не переедать.
- Выпивайте стакан воды через 2,5 часа после еды.
- Не пейте во время еды, т.к. это мешает пищеварению.
- Если вы не можете обойтись за обедом без воды, пейте газированную несладкую воду. Выбирайте воду с минимальным содержанием минеральных веществ: она хорошо усваивается.
- Не следует утолять жажду очень холодной водой. Это приводит к замедлению процессов обмена веществ.
- Не пейте воду залпом. Чувство утоления жажды возникает лишь через некоторое время после того, как вода попадает в организм. Пейте ее маленькими глотками в несколько приемов. Этим вы окажете большую услугу своим почкам.

Диетологи считают (кто конкретно, правда, не указано), что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление и рассеянность. Объясняется это тем, что мозг на 75% состоит из жидкости.


Вывод: Гербалайф рекомендует несильно повышенное потребление чистой воды. 2 варианта - либо для нейтрализации неких веществ, вызывающих обезвоживание, либо для ускорения метаболизма.


P.S. Кофе вызывает обезвоживание, именно поэтому в ресторанах он подается, как правило, со стаканом воды.

 

 

На этом занятии нам дали попробовать их местный герболайвовский чай Термоджетикс. Пышная дама вынесла пластиковые стаканчики и радушно вручила их нашей группе. На вопрос "Ну как?" Они незамедлительно получили ответ - "пустовато" и "запах ненатуральный". Расстроились.



Второй урок.

 

Белок

В красный угол здесь ставится обязательное потребление белка в соотношении 1,2г на 1 кг веса. Это соотношение имеет смысл только для выделенных категорий. Т.е. если жиробас весит 89 килограмм - ему нужно лопать 89*1,2 = 98 г. белка, а хилятику с его 56 килограммами - 56*1,2 = 67 г.

читать дальше


Почему же мы считаем только белок? На курсах это объясняют тем, что "белок - это органическое соединение 22 аминокислот, которые так же известны, как строительные элементы жизни. Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а так же к ослаблению дыхательной и мышечной системы. Белок усиливает метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. В диетах белок популярен, т.к. он помогает контролировать чувство голода."

читать дальше

А теперь, когда мы все просто прониклись необходимостью кушать белок, господа герболайфовцы дают нам самую мелкую, но самую опасную ложь: растительные белки усваиваются нашим организмом на 75-80%, а животные - только на 30%.


Тоесть, если в только что съеденной вами куриной ножке было 20г белка, то в организме усвоится только 20\3 = примерно 7г. А если вспомнить дневную норму - порядка 75-90г белка в день, то становится понятно, что мясом его не наберешь. Или придётся им просто объедаться.

Зато растительный белок, что содержится в волшебных бобовых и орехах, усваивается так хорошо и замечательно! Однако незадача... помимо белков в бобовых культурах тьма углеводов, а в орехах так еще и жира полно.


И тут нам начинают предлагать продукцию Гербалайфа. Ведь она решает эту проблему: чистый концентрат "легкоусвояемого" растительного белка из сои (естественно) премиум-класса с массой вкусовых добавок - от
"французской ванили" до "Секса на пляже" . И норма белка выполняется, и вкусненько, и низкокалорийно.
(!)

На самом же деле самый легкоусвояемый нашим организмом белок - это именно животный. Белок из яйца усваивается на 85%, в среднем усвояемость животного белка - 75 - 85%. Растительный же белок усваивается немного хуже.

Об этом пишут в 99% статей об усваевоемости белка. 1% - статьи с сайтов, посвященных Гербалайф.
Немного полезных данных про то, как усваевается белок: [more]
Белковые продукты в зависимости от степени усвояемости и биологической
ценности условно разделяют на четыре класса.

1. В первый класс входят белки молока, кисломолочных продуктов и яиц. При этом в яйцах содержатся все незаменимые аминокислоты. Кроме того, белки яиц очень хорошо усваиваются. Что касается кисломолочных продуктов, то из них белки усваиваются лучше, чем белки свежего молока. Белковые продукты первого класса
должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе. Чтобы белок сыра и творога легче усваивался, их рекомендуется употреблять свежими, и не подвергать термической обработке. Что касается яиц, то их наоборот нужно варить.

2. Во второй класс входят рыба, мясо и соя. Мясо — это основной источник белка для человека, также оно содержит все незаменимые аминокислоты, коллаген и эластин, минеральные вещества и микроэлементы. Человек употребляет в пищу множество видов рыб, ведь они относятся к источникам полноценных белков. Многие
люди больше предпочитают рыбу, чем мясо, поскольку этот продукт более легкий и его белки проще усваиваются. В целом, рыба очень полезна. Соя также богата множеством веществ, необходимых человеку. Так, в ней содержатся полноценные белки, микро- и макроэлементы, витамины группы В, витамины группы Е, лецитин и холин. А вот холестерина в ней абсолютно нет. 3. В третий класс входят только растительные белки. Они сложнее воспринимаются организмом, потому что покрыты оболочкой из клетчатки.


4. В четвертый класс белковых продуктов входит желатин. (www.justlady.ru/diet/4546/)


Вы только подумайте, как удобно!
Создаем проблему на основе правдивых данных (да, белок необходим), --- ставим в тупик маленькой ложью, параллельно просто задвигая в угол конкурентов (спортивные добавки основаны на молочном белке, т.е. животном). -------А затем впариваем, впариваем, впариваем....сказка.


PS. Я не могу сказать, что Гербалайф - это абсолютное зло.
Но 1. - Принимая их диету, вы подписываете с ними контракт на ооочень долго, тк режим приёма добавок - "сброс веса" + " столько же для удержания". Т.е. если вы худели полгода, то еще полгода нужно всё равно
есть добавки, чтобы удержать вес. (ответ специалиста с сайта Гербалайф). И то, не факт, что потом он останется прежним.
2. - есть более дешевые альтернативы, если вам ну очень хочется кушать нужное кол-во белка. (спортивный белок стоит, в среднем, 1000г - 1000р. Можно найти и дешевле. Однако кушать его нужно, только если занимаешься спортом. Если белок не будет усвоен, он может "забродить" и это обернётся проблемами с желудком. Оптимальный вариант - дополнительно 20-30г сухого белка сутра. (развести в стакан молока). Остальное можно из пищи легко раздобыть. И да, кушайте молочку. Она суперполезна ;)
3. Меня смутило название "идеальный завтрак", которое так часто говорили тренеры. Типа да, вы можете слопать йогурт или еще какую молочную вкусняшу, но ИДЕАЛЬНЫЙ завтрак - это именно наше месиво. Брехня и подмена понятий.
4. + Один случай очень покоробил. Слышала краем уха разговор: тренер пыталась убедить одну женщину, что проще и дешевле покупать фирменные капсулы, вместо дорогой и полезной рыбы – кладезя йода, белка и прочих деликатесов для нашего организма. Типа польза одна и дешевле. Имхо это извращение. Ничто не заменит
текстуру и запах настоящей пищи. Мы же не космонавты - из тюбиков, или таблетками питаться.

5. Но, возможно, самое главное. Эти биодабавки не проходят в нашей стране никаких клинических испытаний. В России достаточно, чтобы от них просто никто не умирал. Эффективность же вообще не прверяется. Как концентрат всего мнения рунета - Гербалайф - пустышка, а эффект достигается засчёт плацебо. (Я лично клинических испытаний не проводила, так что верить или нет - не знаю. Но такое мнение есть).
_________________

Вот, собственно, и всё. Я надеюсь, вы извлекли для себя пользу из моего поста.


Курсы правильного питания действительно дают много полезной информации. И если бы не одна маааленькая ложь...

03:32 

Смотри внимательней.

посмотрела "V" значит Вендетта

Крутатенька.

 


23:43 

Weight Loss Challenge

Смотри внимательней.

Немного про "курсы", на которые я хожу.

 

В универе на паре английского была устная спонтанная тема - "моя работа". Так я узнала от Марины о месте, где она трудится. С английским у неё всё было печально, поэтому препод облегчила ей участь и просто задавала вопросы, из чистого любопытства. Таким образом, я узнала её кулстори про то, как она сначала ходила на курсы правильного питания, а потом начала сама их вести.

Тогда меня эта тема волновала очень и очень, т.к. лишний вес у меня в избытке, чего уж скрывать (хм... это не скрыть же, вот я дурочка). Вобщем, я это признаю))

Целое лето я думала, стоит ли с этим связываться, но моё вечное деструктивное желание что-то поменять в голове и низная цена - 1200 за три месяца (!) - и вот я там.

Называется это всё Weight Loss Challenge.

По плану, курсы длятся 3 месяца еженедельно. + после каждого занятия - беседа с личным тренером.В конце подводятся итоги, вечеринка и вручение призов победителям, это всё-таки Challenge. Награждают в 2х категориях - минус от % жировой ткани в организме, и + % к мышечной ткани (для тех, кому нужно набрать вес).

 

Однако, запись в группу отложилась почти на месяц, т.к. Марина посоветовала мне пойти в группу для молодых людей (обычно там рандом). Исходя из моего веса и роста, по таблицам Маринки вышло, что мне нужно пить 2,250 л воды в день. Кроме того, она попросила меня записывать всё, что я ем, в специальный бланк.

Ввписывается всё, кроме воды, с указанием времени. + мне нужно дорисовывать 1 стаканчик))))

Тогда я была на диете, поэтому это задание не вызвало никаких затруднений) По поводу воды - кофе, молочка, соки и чёрный чай не считаются. Только зелёный и травяной, или просто вода.

Вобщем, так.

О том, как проходит занятие.

Перед началом всех участниц и участников (приемущественно 40-50+, но были и студентоты), легонько измерили в объемах (талия, живот и грудь)не очень качественно, лента провисала или шла криво... А потом ставили босяком на приборчик tanita. Ему покланяются и , видимо, любят в мыслях по ночам, все , кто там работает.

Он измеряет не только вес, но и, по заверениям всех адептов, процент мышечной, жировой, костной масс, количество воды в организме и выводят "биологический возраст", которому, де, соответствует обмен веществ в твоём организме. Критики тут у меня в голове масса, но пока рассказываю, как оно было. И да, за курсы я заплатила сразу. Так что уйти уже не вариант был, + было интересно, чем же закончится шоу.

 

Потом в течение полутора часов нам проводили презентацию курса и рассказывали, что будет на всех занятиях. В зале, приемущественно, сидели те, кто за курс пока не заплатил, поэтому волшебное слово не произносилось ни разу. (была уже на 2х занятиях, и так его и не услышала - вот что значит - дурной имидж компании).

Поняла я, с чем имею дело, по скромному листику на уголке одной из вывесок на стенах (а там их обилие, одна сплошняком увешана результатами прошлых выпусков курсов)

. Угадайте. что это?

 

___________________________________________

на сегодня, я думаю, хватит. В следущий раз всё будет куда интересней ;)

 


@темы: курсы, праильное питание, хронь

14:35 

Смотри внимательней.

^_____^


00:02 

Смотри внимательней.
Люди, вы вообще живые тут?

23:28 

Смотри внимательней.

И всё-таки, как?))))

Бедные скорпионы... :`(


@темы: яндекс

22:20 

Смотри внимательней.

***

Запустила стиральную машинку с кроссовками внутри. У бабушки паника. =))))) Программа стирки - всего 35 минут. Чувствую, что всё это время потрачу на объяснение безвредности этой процедуры для кроссовок и машинки.


20:37 

Смотри внимательней.

 

Когда идёшь навстречу ветру, или бегом спускаешься в метро - встречный воздух приятно обдувает ноги через кроссовки. Это классно.

 

Сегодня разорилась и купила в Эрмитаже репродукцию Мадонны Да Винчи в подарок маме. Она у нас с моих горшочных лет висела, а мама говорит,
что с самых ее школьных. То был обычный календарь на год с обрезанными цифрами.

Мама довольна) Я тоже.

читать дальше

А, и два магнита на холодос. Совсем шедевры лепить на него - это как то слишком, поэтому просто выбрала, что по цвету понравилось.читать дальше

 

После разботы зашла в Казанский, поставить свечку за здравие. Нарвится мне там. Но сегодня не удалооось. Было слишком светло и людно. Да и толкучка у ларька на входе коробит.

Покормила воробьев. Они таскают кусочки прямо с руки! Запрыгивают на ладонь и прочь летят с булкой. Очень забавно вверх подкидывать - ловят на лету.

 

Хороший день. Качаю "Области тьмы".


22:00 

Смотри внимательней.

Как вы относитесь к подобного рода статейкам Свое мнение скромно оставлю при себе.

hacklive.ru/article/12-igr-v-kotorye-igraet-s-n...


20:29 

Смотри внимательней.

Ура, я дома!!)))

Сегодня было сразу несколько событий (ну как, событий... для меня, может, и да..) приятных и неприятных.

1.Ездила в ФМС (Красный Текстильщик - бу!). всё очень оперативно, логично и быстро. Сидела в очереди, состоящих из людей без очереди)))))) примерно минут 35-40. Это не долго.
Дольше я туда ехала, тк от Литейного до самой площади и всю площадь - была адская бессовестная пробка. (бессовестная, потому что в 1 сторону, а это не честно). В итоге, убила я на это дело 3 часа.

Проясняю некоторые вопросы, те, что из прошлого поста.

1.1. Госпошлина на паспорт нового поколения - 2500р. Оплачивается в сбербанке или в самом УФМС
(там есть терминалы сбербанка, - я не знала). В Сбербанке обязательно нужно говорить, что получаеть на Тескильщика Красного, тк. от этого зависит вбиваемый ими в квитанцию номер ОКАТО (хз что это такое, но имеет значение). Как что в терминале нажимать - не знаю, но даже самые глухие к мудрости люди с этим процессом справлялись.

1.2. Фотографируют там бесплатно. И есть зеркало, чтобы прихорашиваться. Только делать это нужно быстро, т.к. очередь. Фотографии получаются паршивые. Определенно потому, что паспорт, и потому, что бесплатно.

 

2. Отсутствовала на работе 3 часа((( Из положеных 8и. Поэтому мой хитрожопый начальник, как только я явилась на рабочее место, поспешил отправить меня домой, чтобы с чистой совестью укосить зп за этот день на половину. (отработала с 10:00 до 13:20, вернулась в 16:00 и отработала до 17:00). Надеюсь, это не помешает мне выбить себе выходной в воскресенье. Но об этом - потом.

 

3. После работы пошла на фитнес. Да, я же разорилась на 1 месяц персонального тренинга!! (и обычный абонимент на год - бесплатно, как акция). Там меня ждал тренер Дима. Добрый Дядя лет 27). Большой как гора, с бородой)))

Вобщем это странно как то, но.. Через пол часа мне поплохело и в глазах потемнело. Начало тошнить. Отошла к окну, подышала.. убежала в раздевалку. Стало явно хреново, и, в итоге, я где-то минуты две лежала на прохладном кафеле в уборной (она там большая, но на одного). И нет, вообще не смущало.

Вернулась к Диме. Нанюхалась нашатыря... Сделала еще 2 подхода и снова... Вобщем, второй раз еле отошло., затащила себя в душ, собралась и тихонько намылилась на выход. В итоге 30 минут нормальной тренировки и 15 - нытья и страданий. Позор.

Дима говорит, что это из-за того, что я покушала за час до тренировки. Наверное.

Узнала, что у него есть друг, через которого вроде можно раздобыть нужную мне банку. Думала через инет покупать, но может так дешевле будет.. Посмотрим.

 


09:20 

Смотри внимательней.

Пипец, деньги разлетаются просто в никуда... хотя...

В четерг иду фоткаться на загран-паспорт)))) (-2500! Т_Т) ул. Красных Текстильщиков (коварные звери). Кто там был - там это всё долго происходит?

Анкету на паспорт заполняла через сайт госуслуг.


20:21 

Смотри внимательней.

А я сегоодня решила открыть счёт в сбербанке. Самая простая карточка "Маэстро Экспресс", или как то так... Обслуживание и оформление совершенно бесплатно, только паспорт нужен.

В сбербанке всё сломалось, пичаль(((

Решила на неё откладывать с зарплаты по возможности.

Копилка на великое будущее и путешествие Тибет.

Аммммм... ^_^

Да и вообще, мне уже двадцатник стукнул, а карточки нет. Атата))


20:39 

Смотри внимательней.

А мне сегодня брили кантик.

Волнующее ощущение.

Да, подстриглась. Не очень нравится.


Мысли вслух

главная